孕妈咪营养不良怎么吃

    孕妈妈在妊振期间，必须有足够的营养物质供应，以满足自身和宝宝的需要。当孕妈妈营养摄入不足时，宝宝要吸收母体本身的营养素，最后出现母体营养缺乏，从而容易导致：

    （1）流产、早产、死产和宝宝畸形，增加宝宝的患病率和病死率。

    （2）宝宝体重下降和早产儿增多。

    （3）贫血。妊振贫血有一定的危害性，往往引发早产，并使宝宝死亡率增高。妊娠贫血也会减弱宝宝的免疫系统功能，可引发水肿和上呼吸道感染。

    （4）影响宝宝智力发育。宝宝的大脑是所有器官中生长发育最早、最快的一个器官。孕妈妈背养不良会造成宝宝神经细胞的数量减少。这种后果即使在宝宝出生后再补充丰富营养，也难以挽回。

    营养不良怎么吃

    孕期营养不良的原因及防治方法：

    孕期营养不良原因：剧烈孕吐让营养流失。某些孕妈妈的孕吐反应特别强烈，吃不下东西，睡眠质量差，引起营养缺乏；饮食超标导致营养不良。从营养学来讲，营养过剩其实是另一种营养不良；挑食偏食导致营养不良。许多孕妈妈由于以前的饮食习惯或是怀孕期间口味的改变，仅仅依照自己的喜好与想法摄取食物，因此最终影响胎儿的发育。

    孕期营养不良防治方法：孕妈妈可以在孕吐反应较轻时增加食量，以满足营养需要。为缓解孕吐症状，可以吃些柑橘、杨梅等水果，这样可增加胃酸，促进肠胃道蠕动和增加食欲，有助于食物消化吸收；孕妈妈饮食宜定时定量。每顿饭的量要合适，早餐、午餐、午点、晚餐之间的比例以25%、35%、10%、30%为宜；孕妈妈食物种类要多样，食物应注意粗细搭配，粮食类（包括粗粮、细粮）、豆类、肉蛋类、鱼类、蔬菜、水果、油、糖等各种食物都要吃。

    52怀孕网小贴士：

    孕妈妈在妊振期间需要大量的营养物质来供给胎儿生长发育，不能为了保持身材而节食。孕期节食会造成蛋白质、脂肪摄取不足，缺乏锌、钙等微量元素，导致胎儿某些先天发育缺陷。