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怀孕吃什么好

来源:太平洋亲子网 作者:52huaiyunw 日期:2014-06-18 点击:1173次 52怀孕网原创文章,转载请注明。

导读:女性朋友们在怀孕的时候对于饮食有着与平时不同的要求,为了能够宝宝的健康发育,对于怀孕吃什么好这种问题,可能是准妈咪们最关系的了,以下52怀孕网来介绍一些怀孕的饮食经验。

    女性朋友们怀孕的时候,为了宝宝的健康的发育成长,饮食食谱一定要注意,52怀孕网根据为大家讲解一些这方面的经验,希望对孕妈咪们有所帮助。

怀孕吃什么好

    52怀孕网为了让孕妈咪们对孕期饮食有更好的了解,我们把怀孕吃什么好分为十个月,一个月一个月的来讲解,具体如下:

    一、怀孕一个月吃什么好

    1、怀孕一个月吃什么好?怀孕初期吃什么好?孕妈咪可以多吃富含蛋白质的食物,多食新鲜蔬果,还要注意补充叶酸。

    2、处于孕初期的孕妈咪大多受妊娠反应困扰,胃口不佳。这个阶段,孕妈咪并不用刻意让自己多吃些什么,与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁,不如多选择自己喜欢的食物,以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去。

    3、孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段,特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期,胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质,尤其是叶酸、铁、锌。但是,孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕,因此,必须从准备怀孕开始,就要注意补充额外的维生素及矿物质。扩展阅读:怀孕初期有哪些症状表现呢

    二、怀孕两个月吃什么好

    1、怀孕两个月吃什么好?怀孕两个月是胎儿器官形成的关键时期,最原始的大脑已经形成,这一时期的饮食营养主要以富含维生素、微量元素锌以及易于消化、蛋白质含量丰富的食物为主。当然,叶酸的补充也要继续进行。

    2、怀孕两个月的营养饮食,可以根据您的体质状况来安排。如果您孕前的营养状态很好,体质亦佳,一般来说,就无需再特意去加强营养。因为3个月内的胎儿还小,发育过程中不需要大量营养素,只要能正常进食并适当增加一些优质蛋白就可以满足胎儿生长发育的需要了。

    三、怀孕三个月吃什么好

    1、怀孕三个月吃什么好?怀孕三个月是妊娠关键期,也是孕吐最严重的时期,这个时期的饮食要注重质量,应该多吃容易消化而且清淡的食物,同时可以吃些略带酸味并且富有营养的水果和菜式。

    2、怀孕第三个月虽然是关键期,但由于胎儿体积尚小,所需的营养不是注重量的多少,而是注重质的好环,尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物,受孕11周以后,由于胎儿迅速成长和发育,需要营养也日渐增多。从这个时期起,不仅食品的质要求高,而且量也逐渐要多。充足而合理的营养是保证胎儿健康成长的重要因素,也是积极开展胎教的基本条件。

    3、由于早孕反应,以及增大的子官压迫胃和其他消化器官,孕妈咪常会出现消化不良,食欲不振等情况。这时孕妈咪除了少吃多餐外,在饮食结构方面应挑选容易消化的、新鲜的食物,尽量避免吃油炸、辛辣的食物。

    四、怀孕四个月吃什么好

    1、怀孕四个月吃什么好?怀孕四个月食谱为了配合胎儿骨骼发育和胎教的需要,孕妈咪应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。孕妈咪在孕四月的情况已经大有改善,早孕的不适反应基本消失,流产的危险也变得很小。但是,对于饮食营养的关注却丝毫不能放松。

    2、怀孕四个月是孕中期,妈妈过了妊娠反应胃口好了很多,同时也要补充很多东西,如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等。

    五、怀孕五个月吃什么好

    1、怀孕五个月吃什么好?怀孕五个月,由于胎儿各部分器官组织在不断地完善和发育,因此需要增加营养,尤其要注意及时补铁补钙。由于孕妈咪内脏器官受到子宫挤压,可能会出现消化不良的症状,此时可以每顿减少数量,少食多餐。

    2、妊娠第13周至第27周末为中期妊娠阶段,此时妊娠反应减轻,食欲增加。孕中期胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育,基础代谢率增加。母体为了适应胎儿发育的需要在生理上也发生了较大变化,如子宫增大、乳房增大、血容量增加等,故应增加营养素的摄入量以满足胎儿和母体的需要。

    六、怀孕六个月吃什么好

    1、怀孕六个月吃什么好?怀孕六个月孕妈咪们应均衡摄取各种营养,以维持母体、胎儿的健康,尤其要增加铁、钙、蛋白质的供给,但是盐分要节制。这段时间还要注意不要摄入过多简单的糖类食品,注意能量平衡,否则容易引发妊娠糖尿病。

    2、世界卫生组织建议,孕妈咪在孕中期,每日增加优质蛋白质9克,相当于牛奶300毫升或鸡蛋2个或瘦肉50克。如果以植物性食品为主,则每日应增加蛋白质15克,相当于干黄豆40克或豆腐干75克或主食200克。

    3、怀孕六个月还应强调钙和铁的摄入量,同时,微量元素如碘、镁、锌、铜等,对孕妈咪及宝宝的健康也是不可缺少的。每天至少喝6杯开水。有浮肿的孕妈咪晚上少喝水,白天要喝够量。多喝水也是保证排尿畅通、预防尿路感染的有效方法。

    七、怀孕七个月吃什么好

    1、怀孕七个月吃什么好?怀孕七个月是孕中期的最后时期,此期间胎儿需要大量的蛋白质,孕妈也要注意增加植物油的摄入,不过不宜多吃动物性脂肪。

    2、怀孕七个月是孕中期的最后时期,你的各方面情况与前一个月相差不大。但是本月已经面临了妊娠高血压综合症,所以在饮食方面需要额外小心。不宜多吃动物性脂肪,减少盐的摄入量,日常饮食以清淡为佳,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量,限制在2-4克之间。同时,要保证充足、均衡的营养,必须充分摄取蛋白质,适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料,多吃新鲜蔬菜和水果,适当补充钙元素。

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