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一岁宝宝补钙食谱

来源:太平洋亲子网 作者:52huaiyunw 日期:2014-12-25 点击:775次 52怀孕网原创文章,转载请注明。

导读:牛奶及奶制品、鱼虾、黑芝麻、豆类及海带耳及深绿色蔬菜等都含有较为丰富的钙质,是宝宝补钙的佳品。此外,饮食中还要包含维生素D,有助于骨骼吸收钙质,因此对于宝宝来说这些都是很好的补钙饮食选择。

一岁宝宝补钙食谱

一岁宝宝补钙食谱

牛奶及奶制品、鱼虾、黑芝麻、花生、豆类和豆制品、海带、木耳及深绿色蔬菜等都含有较为丰富的钙质,是补钙佳品。此外,饮食中还要包含维生素D,有助于骨骼吸收钙质,柑橘就是维D的良好来源。

凤凰奶糊

蛋黄中含有丰富的脂肪,包括中性脂肪、卵磷脂、胆固醇等;也含有丰富的钙、磷、铁等矿物质;同时含有丰富的蛋白质,而且是高生物价的蛋白质;而且含有丰富的维生素,其中以维生素A、维生素D、维生素B最多。

凤凰奶糊

准备食材:牛奶100毫升,鸡蛋黄2个,白糖2小匙

牛奶

步骤1:鸡蛋黄打散。

鸡蛋黄打散

步骤2:牛奶加入糖。

牛奶加入糖

步骤3:放入锅中,中火加热到热而不沸。

中火加热

步骤4:转小火,慢慢倒入蛋黄液,不停地顺一个方向搅拌,蛋奶液颜色开始转变。

蛋奶

步骤5:慢慢地你会感到勺子遇到阻力,从这时开始,再搅拌10秒,关火。此时用勺舀起蛋奶,液是呈直线,而不是一滴滴落下,这个火候刚刚好。

火候

蛋黄中含有丰富的脂肪,包括中性脂肪、卵磷脂、胆固醇等;也含有丰富的钙、磷、铁等矿物质;同时含有丰富的蛋白质,而且是高生物价的蛋白质;而且含有丰富的维生素,其中以维生素A、维生素D、维生素B最多。

蛋黄

紫米中含有人体所需的微量元素,宝宝多吃可以补充全面营养,提高宝宝抵抗力。

紫米

准备食材:糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升

糯米

步骤1:准备材料,全部洗干净。

材料

步骤2:把花生仁洗干净,可将材料浸泡一晚。

花生仁洗干净

步骤3:将紫米洗干净。

紫米洗干净

步骤4:倒入豆浆机中,等到结束音响起就可以了。

豆浆机

紫米中含有人体所需的微量元素,宝宝多吃可以补充全面营养,提高宝宝抵抗力。

紫米

土豆含有丰富的淀粉及糖类,其所含的粗纤维,可促进肠胃蠕动,有通便和防治婴儿便秘的功效。西兰花营养丰富,含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等。

土豆

准备食材:土豆20克、西兰花10克

土豆

步骤1:土豆去皮切成片入沸水锅中蒸熟、蒸透。

土豆去皮

步骤2:西兰花洗净,取嫩的骨朵入沸水焯一下。

西兰花洗净

步骤3:捞出剁碎。

剁碎

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