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一岁宝宝补铁食谱

来源:太平洋亲子网 作者:52huaiyunw 日期:2014-12-25 点击:1260次 52怀孕网原创文章,转载请注明。

导读:一岁宝宝可以从家常食材中补充铁元素,比如虾米、蛋黄、心、肾、瘦肉、骨髓等动物性食物含铁量丰富,瓜果内含有的铁也较多。爸爸妈妈主要要保持宝宝的均衡搭配饮食。

一岁宝宝补铁食谱

一岁宝宝补铁食谱

一岁宝宝可以从家常食材中补铁,虾米、蛋黄、心、肾、瘦肉、骨髓等动物性食物含铁量丰富,瓜果内含有的铁也较多。爸爸妈妈主要要保持宝宝的均衡搭配饮食。

家常食材

豆浆含有铁、钙等矿物质,尤其是其所含的钙,虽不及豆腐,但比其他任何乳类都高。

豆浆

准备食材:黄豆适量、胡萝卜一根、糖适量。

黄豆

步骤1:准备好用料,包括泡好的黄豆(用清水泡6小时以上),胡萝卜一根。

黄豆

步骤2:将胡萝卜刨皮洗净切小丁。

胡萝卜

步骤3:和泡好的黄豆一起倒入豆浆机。

黄豆

步骤4:加入适量的水,选择程序——湿豆或者果蔬豆浆,这取决于你家的豆浆机具备何种功能。

湿豆或者果蔬豆浆

步骤5:一般约15分钟左右,豆浆就煮好了,倒进滤杯滤出豆渣,再根据各人口味加入适量的糖,也可不加,因为胡萝卜有天然的甜味。

豆浆

豆浆含有铁、钙等矿物质,尤其是其所含的钙,虽不及豆腐,但比其他任何乳类都高。

豆浆含有铁、钙等矿物质

多吃花菜不但有利于人的生长发育,还能能提高人体免疫功能。

多吃花菜

土豆3片、西兰花2个、配方奶粉适量、自制虾皮、橄榄油2滴。

自制虾皮

步骤1:西兰花洗净掰成两小块。

西兰花

步骤2:西兰花焯水后煮至刚刚软烂,不要挤水。

西兰花

步骤3:西兰花趁热放入搅拌机搅拌成糊状。

西兰花趁

步骤4:土豆洗净、去皮、切片,土豆片上锅蒸12分钟左右。

土豆

步骤5:然后把煮熟的土豆放进搅拌机搅拌成糊状。

煮熟的土豆

步骤6:配方奶粉加几滴温开水稀释,倒入过滤好的菜泥里搅拌均匀即可。然后把搅匀的土豆泥放在过滤网上,用研磨棒在过滤网上继续研磨过滤,加一点自制虾皮味精、两滴橄榄油搅拌一下。然后用道具挤到西兰花泥上。

配方奶粉

多吃花菜不但有利于人的生长发育,还能能提高人体免疫功能。

多吃花菜

黑木耳有很好的补血功效,虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质,多吃能够补充全面营养。

黑木耳

准备材料:木耳(水发)适量、鸡蛋2个、虾皮适量、色拉油适量、食盐4克、蒜5克。

木耳(水发)适量

步骤1:木耳凉水泡发,去蒂洗净。

木耳凉水泡发

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