宝宝食谱:蛋炒菜花
来源:52怀孕网 作者:52怀孕网 日期:2013-06-04 点击:556次
【蛋炒菜花制作】
一、蛋炒菜花原料:
菜花200克,鸡蛋150克,胡萝卜75克,姜、葱各10克。
二、蛋炒菜花调料:
花椒10克,料酒10克,味精2克,盐4克。
三、蛋炒菜花做法:
(1)将胡萝卜洗净,切片;将菜花掰成小块,入沸水中焯一下捞出,沥净水;鸡蛋磕入碗内搅散。
(2)锅内加油烧至七成热,倒入蛋液,炒成蛋块盛出备用。
(3)锅内加油烧热,放入葱末、姜末炝锅,烹入料酒、花椒水,放入胡萝卜片略炒,再放菜花、鸡蛋块,撒入盐、味精,炒匀至熟。
四、52怀孕网提示:
鸡蛋含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、卵黄素、维生素和钙、铁、钾等人体所需要的矿物质。
菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。钙含量较高,可与牛奶中的钙含量相媲美,且含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素k。