您好!欢迎浏览52怀孕网。请 注册登录
52怀孕网
如何怀孕
如何怀孕 | 孕前准备 | 怀孕症状 | 优生优育 | 孕前检查 | 不孕不育 |
当前位置:首页 > 备孕 > 如何怀孕 > 正文

如何备孕

来源:网络 作者:52怀孕网 日期:2014-06-16 点击:385次 52怀孕网原创文章,转载请注明。

导读:孕前准备是优质怀孕的前提条件,对于想要生育一个健康宝贝的妈咪们,做好孕前准备是很重要,那么如何备孕呢?52怀孕网为未准妈妈和爸爸们详细介绍下成功备孕要素。

如何备孕

    一、好的身体

    1、吃:能吃就尽量多吃,不管是否长膘。但有一点,基本不吃寒性食物,比如白萝卜。午休起来吃水果,以苹果居多,图个方便,。同样水果基本不吃寒性水果,比如西瓜、香瓜。晚上回到所里,跟着吃食堂,有什么吃什么,但蔬菜吃得比较多。到了周末,有时会出去加餐,或者自己买点排骨、猪心什么的炖汤。自己认为,吃得还是比较营养、健康的。

    2、睡:睡觉很重要,早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于 22:00-02:00,一定要保证在这段时间入睡,最好能够达到熟睡状态。美容觉的原理就是这样,人体血多了,血液流畅了,皮肤自然就好了。

    3、锻炼:起初,以为只要吃好睡好就够了,但努力了4个月都不见成效。练过几次瑜伽,发现那种变态扭曲自己身体的锻炼方式实在让我接受不了,于是,从7月份开始改变策略。

    二、掌握生理规律

    1、月经:这是每个月都如期而至的老朋友啦!虽然认识很久了,但大部分人对她未必熟悉,有些人甚至只是对她带来的痛经、怕冷、腰酸、腿酸、呕吐、拉肚子等等咬牙切齿、记忆犹新。YJ,其实是每个月为未来宝宝打扫子宫的过程,以保持子宫的清洁、舒适、温暖,随时都可以迎接宝宝入住。如果你的房子又脏又破,那宝宝怎么会肯来呢?即使勉强来了,也会一直谋划着要怎么离开。为了宝宝,为了你自己,行动起来吧。

    2、排卵日:除了月经,排卵也是每个月一次,但因为没有什么痛苦,所以基本没有引起你的注意罢了。女人的一生,大概可以排400多个卵子,正常情况下,每个月只排出一个成熟卵子。排卵日一般是在下次月经来潮前的14天左右。排卵日的前5天和后4天,连同排卵日在内共10天称为排卵期。想要宝宝,就必须知道自己的排卵期,最好还能够测算出排卵日,然后集中在排卵日的前2天和后1天AA,怀上宝宝的几率就比较大。

    三、放松心情

    心情很重要!越着急,越想着怀上,就越不容易备孕成功。“从1月份取消避孕措施后,每个月临近月经的时候,都特别期待,也特别紧张,到底有没有怀上啊?这日子怎么过得这么慢啊?整天除了上班认真点外,基本都在七想八想,还到网络上搜索各类信息,比如排卵、基础体温、食物营养、生男生女……”。这种心情,备孕的人肯定特别能够理解,没成功一个月,就再努力一个月。

    四、科学备孕方法

    1、心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

    2、保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

    3、要经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

    4、女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。相关阅读:备孕吃什么利于怀孕

    如何备孕 - 52怀孕网 | http://www.52huaiyunw.com/1/393.html ★点击复制★

    最新知识

    热门浏览

    论坛最新话题