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丈夫在妻子备孕期间如何健康饮食

来源:52怀孕网 作者:52怀孕网 日期:2013-06-02 点击:639次 52怀孕网原创文章,转载请注明。

导读:备孕是夫妻俩个人的事情,因此除了妻子要在备孕的时候注意好方方面面,作为妻子的丈夫也应该做点什么,比如养好自己的身体、做好健康饮食。如果身体状况不好,那就更就应该做好饮食调理。下面52怀孕网和你们一起来了解一下健康饮食的方方面面。

    一般来说,备孕期爸爸们的饮食应该和备孕妈妈们一样,要做到平衡、多样、有营养。52怀孕网建议备孕中的爸爸们的健康饮食要做到如下几点:

丈夫在妻子备孕期间如何健康饮食

    一、确保你的饮食包含锌、叶酸(如绿叶蔬菜)、其他富含抗氧化剂(如维他命C)的食物。

    所有这些都有助于你的体内产生正常功能的精子,并消灭非正常的精子。体内锌含量低是男性不育的一个相关因素,研究显示,把硫酸锌和叶酸结合的治疗方式,能够同时提高有生育能力和无生育能力男性的精子数量。但是不要过量,因为锌浓度太高也会造成精子活力不足。

    备孕中的爸爸们每天的饮食中应至少要包含12~15毫克锌。锌含量高的食物包括精瘦牛肉馅(每份85克的牛肉馅含锌4.5毫克)、黑米(每100克含锌3.8毫克)、瘦猪肉(每100克含锌3.8毫克)、鸡腿或鸡翅膀肉(每85克含锌2.38毫克)等。

    二、如果喜欢的话,你可以继续喝咖啡。2005年发表的两项巴西人做的研究证明了早先的猜测,即咖啡因的确能提高精子的运动能力。一项针对即将接受输精管切除术、有生育能力的男性所做的研究结果表明,每天喝6杯或更多咖啡的男性,精子运动能力比那些没有喝咖啡习惯的男性明显高出很多。

    另一项研究的对象是不育男性,结果相似,经常喝咖啡能够提高精子运动能力和抗氧化水平。精子的运动能力似乎随着咖啡摄入量的增加而提高。不过也没有证据显示,增加咖啡因的摄入一定能提高你的受孕机会。

    三、减少饮酒量。

    偶尔饮酒通常被认为是安全的,不过过量饮酒会削弱精子的质量。大量饮用葡萄酒、啤酒、烈酒等则会影响你的荷尔蒙水平,导致睾丸激素水平下降,还会影响睾丸令精子成熟的能力,引起精子数量减少。同时,精液中的非正常精子数量则会增加。

    现在还没有证据表明适量饮酒会对男性生育能力有任何影响。除了食物,备孕中的爸爸们的生活方式和工作环境对生育能力可能也有影响。幸运的是,其中大部分因素都是可以避免的。

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